2 razy w

[...] ułożoną dietę. Dodam, że kardiolog powiedział, iż przytycie kilku kilogramów mi nie zaszkodzi. Drugi problem jest taki, że mam strasznie rozłożoną szkołę, to znaczy dwa razy (pon i pt) śniadanie jem o 6:00, dwa razy (wt i śr) o 8:20, a raz (czw) o 9:20. Również mam problem z jedzeniem obiadu o regularnej porze, ponieważ trzy razy tygodniowo [...]

[...] tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, generalnie z góry szybciej mi ubywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia ( 3-4 razy / tydz ) bieganie(3-4 razy / tydz ) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, jogurty, serki homogenizowane, naleśniki, omlety Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż, [...]

[...] mi czegoś brakuje te barki z przenoszeniem znowu za ciężko idą.. to znaczy złe połączenie tak mi się wydaje Interesuje mnie trening dwudniowy, z czym że bd ćwiczyć w tyg 3 razy.( pon, środa , piątek) Czyli w jednym tygodniu chce dana partie ćwiczyć dwa razy a w drugim tygodniu jeden raz. przykładowo pon klata + plecy barki + przenoszenie [...]

[...] "zejdą" będę nadal z dystansem traktować te nic nie znaczące dla mnie sugestie. Dorzucam przykładowy dzienny jadłospis. Ze względu na to, że rok próbowałam redukować, wiele razy dieta była modyfikowana. Obecnie staram się spożywać 1900 kcal 100B 250W 60T. Ostatnie moje wartości wynosiły 1700 kcal 200B 200W 60T- nie przyniosło efektu redukcji [...]

Witam. Chciałbym zacząć trening FBW na mase-sile 15-10-5. Niestety moge trenować tylko 2 razy w tygodniu (Wtorek-Czwartek lub Wtorek-Piątek) Trening chciałbym połączyć z HIIT-em w dni nietreningowe i aerobami 10/20min, zaraz po treningu. Wiek = 29lat Masa = 80kg Wzrost = 175cm Odwód klata = 110cm Odwód ramie = 39cm Pas = 90cm Budowa = [...]

[...] co bende brał(: Ilość składników w 100 g produktu z mlekiem 0,5% (300ml) : białko - 24 g węglowodany - 83 g tłuszcze - 2,5 g energia - 449 kcal a brał bym tą serwatke 2 razy dziennie czyli wyszło by tak białko-48g weglowodany-166g tłuszcze-5g energia-898kcal teraz gainer 1 Wartość energetyczna Vitalmax Gainer 1 : w 100g preparatu w 1 [...]

[...] Rezultaty obiecujące, a jakże...i tu przyszło mi na myśl jak Piotr Misztal zlecił sondaż, z którego wyszło, że będzie prezydentem Łodzi. 3. Liczby, procenty - ta kreatyna 40 razy mocniejsza, a tamta 10 razy, "300% więcej masy", "3 kg w 2 miesiące". I bądź tu poważny. Mój ulubiony cytat z katalogu Szreka mniej więcej tak brzmi: "HMB revolution to [...]

[...] 69 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie 4 razy w tygodniu ćwiczenia interwałowe Odżywianie: póki co głównie produkty białkowo-tłuszczowe.. Już tyle rzeczy odrzucałam z powodu diety, że jestem otwarta na zmiany [...]

[...] Przybyła, z pomocą BSN, przygotowuję się do mojego trzeciego sezonu startowego :-) Głównym celem są Mistrzostwa Polski seniorów, jednak wyjdę na scenę na pewno jeszcze kilka razy. Do tej pory mam za sobą 10 startów, 5 razy udało się stanąć na podium. Z największych osiągnięć - wygrałem Debiuty 2014 do 85kg, oraz Uniwersyteckie MP 2015 również do [...]

[...] (nie wiem jak to zostało wyliczone, ale matematyka podobno to powtierdza) - masa mojego tłuszczu to 10,8kg - moja beztłuszczowa waga to 73,2kg (161funtów) - mnożę 161 funtów razy tempo spalania i wychodzi mi wynik = 161x0,8= 128,8 zaokrąglijmy do 130 130 to ilość gramów białka jakie potrzebuje dziennie. Łatwo teraz wyliczyć, że 130/7=18,6 bloków [...]

[...] Obwód łydki : Brak danych Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Brak danych Aktywność w ciągu dnia : Szkoła,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 razy siłownia(sr,pt,nd- hst,fbw), 3 razy bjj(pn,wt,czw) Odżywianie : Zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia [...]

[...] (badania na ludziach pokazały, że oralnie przyjęte K-R-ALA jest stabilniejsze od R-ALA o 12%) - zwiększona poziom we krwi (poziom K-R-ALA we krwi po przyjęciu jest ponad 4,2 razy większy od innych form kwasu lipnowego oraz 3 razy szybciej dociera do maksymalnej koncentracji we krwi od poprzedników) - zwiększona stabilność substancji (R-ALA jest [...]

[...] przygotowanie w domu. Od początku tego miesiąca codziennie podciągam się na drążku podchwytem w wymyślonym przeze mnie systemem 6x6. Czyli 6 podciągnięć 60s przerwy, i tak 6 razy. Po 25 dniach widzę wyraźnie, że bicepsy się powiększyły, są twardsze. Od dziś postanowiłem, robić 2x dziennie drążek czyli rano 6x6 i wieczorem 6x6. w między czasie [...]

[...] uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok. 28% Aktywność w ciągu dnia: - praca 8h (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - 3 razy w tygodniu marszobiegi - czasami rolki Odżywianie: wcześniej: jak byłem głodny, to jadłem co tylko było pod ręką ;) od niedawna: nie piję alkoholu, nie jem słodyczy, [...]

[...] Mój dzienny plan żywieniowy wyglądał następująco: jogurt naturalny 0% tłuszczu, surowe owoce, warzywa. Do połowy września schudłam 10 kg. Teraz chodzę na fitnes 6 razy w tygodniu. Moje ćwiczenia to 3 razy spinning i 3 razy ABS. Moja waga nie spada, wręcz przeciwnie. Wiem, że mięśnie ważą więcej, ale w centymetrach również moje obwody [...]

[...] treningu. W dni bez treningu: spożywać 1 porcję pomiędzy posiłkami. Ze względu na wysoką koncentrację składników odżywczych w produkcie, można spożywać ½ porcji 2 lub 3 razy dziennie. Uwagi: Nie stosować w przypadku uczulenia na którykolwiek ze składników produktu. Zawiera alergeny mleka. Produkowany w warunkach, w których mogą być obecne [...]

[...] ze mi się nie chce pomyslec- wiec proszę, nie dawajcie mi linkow w odpowiedzi) Dziewczyna lat 20, 54 kg, 160 cm, bf około 23-25% (rożnie podają rożne źródła). Aktywność: 3 razy w tygodniu act z postu Michaila (nie mam pod ręką linku) i 3-4 razy aeroby (bieganie i rower) godzina. Ćwiczę w domu, wołałabym nie brać żadnych suplementow ani odzywek. [...]

[...] herbata po wypiciu szejka + zielona herbata (Herbatę piję że ma korzystny wpływ na zdrowie, lepiej się po niej czuje, schodzi zmęczenie i szybciej trawie. Piję ją do 3 razy dziennie, parzona z tych samych liści do 3 razy) Obiad miedzy 16 :40 a 18 :00 ----- : czyli coś co sobie zrobie tego dnia na obiad np., pierś z kurczaka z [...]

[...] z garażu. To jednak nie był koniec naszych zabaw, złapaliśmy ostrą fazę na różne prze***ane akcje, figle i psoty, ja postanowiłem zrobić se salto do tyłu, w końcu tyle razy tam było pokazane na filmie, więc musi być cooool i warto by umieć. No i se je spróbowałem, za pierwszym razem s******liłem sie tak konkretnie na łep, w następnych [...]

[...] po przez dietę i mordercze bieganie , po okresie odchudzania wyglądałem jak przysłowiowy patyk , więc postanowiłem pójść na siłownie i to zmienić. Trening robiłem 3 razy w tygodniu po przez pierwszy miesiąc ogólnorozwojowy. Następnie zmieniłem to i trening robiłem 4 razy w tygodniu przez kolejny miesiąc aczkolwiek już skupiając się na [...]